運動能力を上げる！子どもと一緒にやるカラダを使った遊び9選
6oriori編集部
2019/06/19 14:06
文部科学省が行っている「体力・運動能力調査」によると、今の時代の子ども達の体力・運動能力は、その親の世代である30年前と比較すると、残念ながら低くなってしまっています。
空き地など自由に遊ぶことができる場所が減っていたり、おもちゃやインターネットの普及で家にいても楽しく過ごすことができるような時代背景変化が影響しているのかもしれません。いまの子どもたちはそもそも遊び方もあまり知らないため、この記事では様々な遊びを紹介していきます。親が子どもに遊びを教え、外遊びをどんどん推奨していきましょう！（参考：日本レクリエーション協会サイト）
じゃんけんとび
①20～30mくらいはなれた地点にあるゴール （電信柱・かべなど）を決めます
②スタート地点でジャンケンをし、決められた数だけゴール目標に向かってだんとびで進みます
③グーは「グミ」で２歩、チョキは「チョコレイト」で６歩、パーは「パイナップル」で６歩進めます
④ゴールしたら勝ちです
タオル取り
①まず、背中合わせになって両足を開きます。二人の足の間にはタオルを開いた状態で置いておきます
②「いっせーのせ！」の合図で、足の間にあるタオルをおたがいに片手で取り合います
③おしりがぶつかったり、強く引っぱられたりしてもバランスをくずさないようにします
④足が動いてしまったほうが負けです
腕立てじゃんけん
①子どもとおとなが向き合ってうで立て伏せの体勢になります
②準備ができたら、片手を上げてジャンケンをします
③ジャンケンで負けたら、うで立て伏せを１〜３回行います
④ジャンケンをして勝つまでは、支えているうでを変えられないというルールもあります
⑤腕立て伏せの体勢から潰れてしまったら負けです
スタンドアップ
①2人組になり、体育座りをして、たがいの両手をしっかり握ります
②お互いの腕を引っ張り合いながら一緒にスッと立ちあがります
③なれてきたら３人、４人と増やしていきま
バランス崩し
①40cmから60cmくらい離れて向かい合って立ちます。
②両足を肩幅に開いてバランスよく立ち、お互いの両手を合わせます。
③合わせた手のひらを押し合います
④バランスをくずし、足を動かしてしまった方が負けです
手つなぎ１回転
①向かい合い、両手をつなぎ、その場でくるっと1回転します。その時、つないだ手を離してはいけません。
②右回りと左回りを行います
ケンケン相撲
①砂地の地面に大きな円を描きます
②描いた円の中に2人が入り、片足立ちになる
③ケンケンをしながら手で押しあって相手をエリアの外に押し出します
④フェイントをかけたりして相手のバランスをくずしましょう
片足しゃがみ立ち
①2人で手をつなぎ、片足で立った姿勢からしゃがんで立ち上がります
②バランスをとりながら助けあってやりましょう
ゴムダン
①ゴムを持つ人（２人）、跳ぶ人を決めます
②２人でゴムの両端を持ち、たるまないようにします
③「足くび」の高さなど低い位置から「両足とび」でゴムに引っかからないように跳び越えます
④「足くび」から高さを上げていきどこまでクリアーできるかチャレンジします
昔はあったたくさんの外遊び
まだまだ他にもたくさん遊びはあります！ぜひおじいちゃんやおばあちゃんにも聞いてみてください！
この記事の著者
ライター
oriori編集部。現在総勢6名で企画・取材・原稿作成・記事編集を行っています。編集部員は、習い事検索メディアのプロデューサーや自身も子どもを持つフリーランスで活動していた編集者／ライターなど、子育て・知育・教育全般に詳しいメンバーが集まっています。
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